密穴av,免费一级大片儿,久久成人性视频

20200405【新浪山东频道】《复学在即高三生如何准备？山师附中为学子生理、心理"复位"支招》

日期：2020-04-06

阅读量：

原文链接：https://sd.sina.cn/news/2020-04-05/detail-iimxyqwa5187453.d.html?from=wap

复学在即高三生如何准备？山师附中为学子生理、心理"复位"支招

新浪教育 2020-04-05 14:41

随着山东省统一公布开学时间，大家一颗悬着的心终于落了下来。在这场无声的战役中，相信大家除了在精神上感受到全国人民团结一致、众志成城的决心和毅力，也在这史上“最长”寒假中，得到了知识的沉淀与收获。目前，距离高三学生正式坐在教室里学习还有一个周左右，相信大家已经按捺不住自己激动的心情，开始憧憬鸟语花香的校园了。那么，这段复学前的日子，学子们应该做些什么，为不久后的正式开学做好准备呢？山东师范大学附属中学政教处心理指导中心为学子们支招！

复学前心理调适

目前，国内报告新增新型冠状病毒肺炎确诊病例持续下降，相信在大家共同的努力下，严格遵守防护防守的要求，我们终会获得最后的胜利。但在国际疫情形势的影响下，目前的情况还不等于疫情结束，所以危险仍然存在，防护也是必须的。近日，上海市医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在上海的公开活动现场，就目前的疫情形势表示：“正常生活正在慢慢回归，但是还没有到为所欲为的地步。”所以，近期仍“宅”在家的我们，要积极调整和规划好生活和学习，用精神抖擞的面貌迎接学校生活的到来！

前不久，中国心理学会心理学普及工作委员会开展了“抗击疫情期间心理建设问卷大调查”，其中的数据给了我们很多启示。调查结果显示，已超过八成受访者报告已经复工。值得关注的是：与未复工群体相比，复工者对生活的掌控感更高，更不容易出现情绪低落、无助感、对未来感到悲观等消极情绪。复工成了抗击疫情的“心理防护服”。为什么复工者的情绪状态优于未复工者呢？在心理学的角度下分析，是因为：在工作或学习中，人们更容易达到“心流（Flow）”的状态。“心流”活动指的是一个人在投入某一项任务时，感受到的满足、愉悦的状态。在工作和学习的状态下，我们有更明确的目标和规则，过程中可以得到来自他人的反馈，更能使人全神贯注，让人产生强烈的掌控感和安全感。

那么，这段特殊的时期，我们要从哪些方面着手准备呢？

认知准备

①提升认识高度，积极配合并响应国家的防控安排。

②如实报告身体情况，支持并践行学校的相关规定。

生理、心理准备

①梳理线上所学的知识点，罗列返校清单。近期，同学们要及时关注了解官方信息，注意查收班级消息，明确返校要求。同学们还可以将近期的学案和笔记整理清晰，如哪些知识点自己已掌握，哪些学习点仍有困难，除了要通过及时在线上与老师交流，也要计划好开学后的学习衔接点和疑问点。另外，我们还需要提前罗列返校清单，包括作业、学习书籍、文具等等，共同做好复学需要的各种细节准备，为可能出现的各种学习状况做好计划。

②调整学习心理和学习方法。在超长的假期中，我们慢慢适应了线上学习，但很多同学发现自己对手机网络的依赖却大大增加。然而，回到学校是不允许过多使用电子设备的，随着开学的临近，我们需要出一些调整。要想减少设备的使用，必要时可以采取与手机“隔离”的方法，比如在自习时，将电子设备交给父母保管或者暂放别的房间；也可以和自己做一个约定，通过逐渐缩短使用电子设备的时间，帮助自己顺利过渡。

③规律作息，保障充足的睡眠。一些同学认为，自己晚睡一点没什么大碍，在家中累了困了可以随时“补觉”。但随着复学的到来，特别要提醒大家注意调整自己的作息习惯，尽快按照上学的时间安排作息。如果有熬夜、赖床的习惯，要及时调整，否则到了真正开学的时候可能感觉比较痛苦。

④加强运动锻炼，增强复学体能。随着疫情的好转，大家可以增加一些户外运动和晒太阳的时间。根据健康专家建议，在家生活和学习期间减少了日常运动量，容易导致体力和免疫力的下降。山师附中体卫艺处的老师们，为同学们录制了丰富的运动视频，大家每天30分钟左右的运动，不仅可以增强免疫力，还可以缓解学习带来的疲惫和紧张，同时帮助大家做好体力的准备，尽快适应学校里的生活节奏。

山师附中同学在疫情期间积极开展身体锻炼

⑤帮助自己在家中找到学习的“感觉”。如果我们在家中一整天都穿着睡衣或家居服，会感觉比较慵懒，找不到学习的“感觉”。研究发现，在一定的“学习背景”中认知学习，更容易进入专注状态，比如起床后，要像上学时一样，换上让自己感觉精神的运动服或校服。另外，在家中拥有专门的学习区域，把学习桌和用品整理干净有序等，都是让我们在学习时更有“感觉”的一些方法。另外，每天利用冥想的方式让自己模拟回到学校，回到课堂学习的情境中，也是一种帮助自己快速找到学习感觉的方法。

高三（33）班同学疫情期间，穿校服百日誓师

⑥统筹规划，拆分目标。近期，一些高三的同学反应自己一天学习下来，总感觉收获太小，看着快速飞逝的时间，内心不免着急上火。随着考试时间的确定，我们可以根据自己的复习进度分阶段统筹规划，将必须完成的任务拆分到每一日中。大家可以利用“日事清”的方法，把一天的计划写下来，到了晚上划去那些完成的任务并做小结。制定每日清单看起来是个繁琐无聊的工作，但磨刀不误砍柴工，这并不是在浪费时间。刚开始的时候，制定的计划可能会太多，超出我们的实际能力。这时要果断地删减，把自己确实能做到且非常重要的内容保存下来。“日事清”的方式，可以帮助我们认清现实并掌握自己的复习进度。随着任务的不断完成，也可以帮助我们渐渐提高执行力和自信心。（下图日事清表格可直接打印使用）

山师附中寄语学子们，希望大家利用开学前的这段时间，积极调整作息规律，开展适当的运动，保持充沛的精神和活力，制定适合于自己的学习衔接计划，以饱满的状态回到大家的视野中！春风暖，疫已散。期待与你，相见校园。

媒体看附中

20200404【山东商报】A05版《班级拆分为AB班　每班不超30人》

20200403【山东卫视生活频道|齐鲁网】《【一切为了群众】【开学进行时】山东：高中毕业年级4月15日开学》