今年的贾玲告诉我们
一切还来的及
好好爱自己才是王道
要知道
爱自己的第一步
就是要和自己的情绪好好相处
在刚刚结束的
“寒假心情周记”打卡活动中
400余名同学记录下
他们的心情晴雨表
盘点情绪流动的印记
这些关键词
串起里寒假里你我的
emo VS happy
寒假心情关键词
第一周心情词云
第二周心情词云
第三周心情词云
开学在即
你是否已经感到
寒假余额“岌岌可危”
当我们从悠闲自在
转换成规范有限
这两种状态的强烈对比
可能会让有些同学焦虑和不安
别担心
心理中心已经为大家
贴心准备了
“寒假收心tips”
帮助大家
“满血复活”
开学如何轻松收心？
着急、催促自己型——减少自责：
“都玩这么久了，什么都没干，还不快点进入学习状态！”
01 降低期待
刚恢复学习的第一周，你可以把目标定低一点，只是“适应学习的状态”而不是像之前一样高效。
02 找到自责的源头
自责是因为我们把“学习”和“努力”跟自我价值挂钩太紧了，不妨换个角度想，我们千辛万苦自律了一整年，假如都不能让自己偶尔放松，不能跟喜欢的人一起找找乐子，明年我们还有动力继续自律吗？
抗拒型——降低落差：
“学习繁琐又无趣，懒得去做”
01 提前进入状态
在假期的最后一两天，适度启动一点学习状态。可以稍微想一想，节后上学第一天要做哪几件事？在头脑里预演一下流程，帮你找到一点上学的感觉。只要三五分钟的紧张，就能让你第一天适应得更好。
02 刻意安排“娱乐”
就是在上学之后的几天时间里。刻意多安排一些下课后的娱乐，让自己有一些盼头。不至于节后一返校，就被抹去了生活中全部乐趣。
宅家型——主动交流：
“和许久未见的同学打打电话，发发信息”
01 积极调整人际状态
重新回到教室，见到老师和同学们，可能会让部分同学非常兴奋，也可能会让部分同学有些紧张。因此在开学前，大家可以积极主动地调整自己的人际关系，让自己在开学后更快地融入集体。
02 主动打破僵局
开学前和同学们聊聊假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得。分享趣事、倾诉心事会让你们的关系更亲近。让同学情谊在沟通中流淌，借助同学之间熟络的感情来驱散开学前的焦虑情绪，更好适应学校的节奏。
遇到问题及时求助
如果你在面对开学时确实存在困惑无法消解，也请记得一定要及时求助！一个人的力量是有限的，但是我们可以积极利用身边的资源。在互帮互助的过程中，人与人心的距离也会更接近。除了求助家长、老师和朋友，也可以拨打济南市心理热线电话（87-525-525）。
如果，你在假期中仍有别的烦恼无法解决，那么开学后可以到访学校心理中心，这里有专业的心理老师，为你提供心理疏导，帮你打开心结，抚平心中褶皱，期待新学期与你相见！
坚持三次打卡的同学
记得到心理中心
领取开学礼物哦！
济南市历下区山师北街3号
电话：0531-86187151
邮编：250014
传真：0531-86982014
济南市历城区王舍人街道幸福柳路1066号
电话：0531-81921555
邮编：250100
Add: No. 3 North Shanshi Street, Lixia District, Jinan
Tel: +86-531-86187151
P.C.: 250014
Fax: +86-531-86982014
Add: No. 1066 Xingfuliu Road, Wangsheren Subdistrict,Licheng District,Jinan
Tel: +86-531-81921555
P. C.: 250100
微信公众号
